Las frutas en almíbar normalmente tienen el doble o el triple de calorías que las frutas frescas, pues el almíbar suele ser preparado con azúcar, lo que le proporciona muchas más calorías. Atención: Tua Saúde es un espacio informativo, de divulgación y educación sobre temas relacionados con salud, nutrición y bienestar, no debiendo ser utilizado como sustituto al diagnóstico médico o tratamiento sin antes consultar a un profesional de salud. Las frutas que engordan son aquellas que tienen más grasa y azúcar, como el coco, el aguacate y la banana. Además de esto, la banana puede prepararse de diferentes formas como espolvorearla con un poco de canela, que le agrega un efecto termogénico o colocándole una cucharada de avena que le aumenta la cantidad de fibras, ayudando a controlar el azúcar en la sangre. Si pretendes perdes peso, te presentamos las 10 que deberías vigilar muy de cerca. Pero algún defecto debía tener, y es que posee entre 150 y 200 calorías. Además contiene alrededor de 106 calorías, número alto respecto a otras frutas. Son frutas de temporada. Sin embargo, hay algunas más calóricas que otras. Cómo consumirlo: El azaí debe consumirse en pocas cantidades y evitando que agregarle productos industrializados como leche condensada, por ejemplo, que le mejoren el sabor. Complete el registro y seleccione los temas que le gustaría recibir por email: Todas la información personal es tratada bajo las. Todos conocemos las bondades del aguacate porque posee un alto contenido de grasa saludable. Para llevar una dieta sana y equilibrada, comer fruta es imprescindible. Es una fruta muy completa, pero cuidado porque 100 gramos equivalen a 45 calorías. Emmanuel Márquez Ruiz-15/09/2020. Esta fruta proporciona diversos beneficios para la salud porque ayuda a mejorar el tránsito intestinal, controlar los niveles de azúcar, cuidar el corazón y mantener la piel y el cabello saludables, pudiendo ser utilizada tanto para perder peso, cuando se consume en pequeñas porciones, como para aumentarlo. Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes. Esta fruta proporciona diversos beneficios para la salud es rica en fibra por lo que aumenta la sensación de saciedad y mejora el funcionamiento intestinal, podría cuidar la salud del corazón, fortalece el sistema inmune y ayuda a reponer los minerales del organismo. Cómo consumirlo: El coco debe consumirse con moderación y en pequeñas porciones, lo ideal es consumir máximo 2 cucharadas (30 mL) de aceite de coco o 2 cucharadas de ralladura de coco o 1/2 de taza de leche de coco o 30 g de pulpa de coco por día para obtener sus beneficios y evitar el aumento de peso. Entre los principales beneficios de las frutas se encuentran su gran aporte de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que junto con su alto contenido en agua favorecen nuestra hidratación. Además, es importante recalcar que cualquier fruta que sea ingerida en exceso puede favorecer la ganancia de peso. Para ayudar en la dieta, vea también 10 frutas que adelgazan. Mientras que 100 g de pulpa de azaí congelada sin azúcar proporciona alrededor de 58 kcal y 6,2 gramos de carbohidratos. Es una fruta exótica que vemos en prácticamente todas las fruterías, a día de hoy. Frutas que más engordan y que deberías apartar de tu dieta. Es importante tener cuidado también con las frutas secas como las pasas, uvas pasas, higos secos, albaricoques secos, entre otros. Asimismo, ayuda a mejorar el humor por ser rica en triptófano y a regular el intestino por ser rica en fibra. Sin embargo, hay algunas frutas que, por tener una gran cantidad de grasas y fructosa, pueden facilitar el aumento de peso, debiendo consumirse con mayor moderación que las demás. El coco nos sacia, y ello hace que no comamos más de la cuenta. Nos adherimos a los principios de HONcodeCompruebe aquí. Esta fruta es rica en potasio y magnesio, por lo que ayuda a prevenir los calambres musculares y a reducir la presión arterial. Pero aporta vitaminas y minerales, y también mucha fibra, de manera que regula nuestro intestino correctamente. Una unidad mediana de caqui proporciona alrededor de 80 kcal y 20 g de carbohidratos, por lo que cuando se consume en exceso favorece el aumento de peso. Conozca otras frutas que son calóricas y cómo consumirlas sin aumentar de peso Active las notificaciones para no perder las publicaciones de salud y de bienestar más interesantes. Por. Es fuente de calcio, potasio y hierro. © 2007 - 2020 Tua Saúde - Todos los derechos reservados. Si bien deben estar presentes en nuestra dieta saludable, recordemos que las frutas tienen hidratos de carbono como la fructosa y algunas presentan grasas. La banana es una fruta rica en carbohidratos, 100 gramos aportan 21,8 g y 104 calorías. No conviene abusar de los higos si estamos haciendo dieta y lo que queremos es adelgazar. Si bien es excelente para los deportistas, niños y ancianos. Por lo que es mejor no abusar de su consumo. Las frutas son indispensables para tener una dieta saludable, pero las mismas contienen hidratos de carbono como la fructosa y en algunos casos están constituidas hasta por grasas. De manera que es una fruta apta para todo el mundo y especialmente para aquellos que están en edad de crecimiento. 9. El mango proporciona diversos beneficios para la salud, ayudando a mejorar la salud intestinal, es rico en antioxidantes, ayuda a mejorar el sistema inmune por ser rico en vitamina C y favorece la salud visual, de la piel y del cabello. Ahora bien, tienen unas 89 calorías por cada 100 gramos, una cantidad algo superior a otras frutas. Puedes elegirla como comida para an… ¿Cómo saber si tu porcentaje de grasa corporal es el ideal? Cómo consumirlo: Para aprovechar el caqui, lo ideal es preferir las frutas medianas o pequeñas y consumir también la cáscara, que es la parte de la fruta con más contenido de fibra, importante para mantener el azúcar en la sangre estable y reducir el estímulo de producción de grasa. 10.- Mango / 61 Kcal (100Gr) 10 frutas que más engordan. Forma parte de la comunidad Tu Salud en las redes sociales. Pero a diferencia de otras frutas, tiene más calorías. En cuanto a las calorías 100 gramos aportan aproximadamente unas 50 calorías. Estas son las 10 frutas que más engordan Los expertos en nutrición se cansan de repetir la importancia de comer entre 3 y 5 piezas de fruta al día para asegurar la cantidad de vitaminas y minerales que necesita nuestro organismo para funcionar correctamente, sin embargo, hay que tener en cuenta que existen varios tipos de frutas que engordan más que otras por su alto contenido calórico. En caso de querer aumentar de peso, puede combinarse en batidos con otras frutas, consumirlo con mayor frecuencia y en más cantidad. Los dátiles tienen muchas vitaminas y minerales, y muchos otros nutrientes. Aportan unas 74 calorías por cada 100 gramos aunque agrupan una cantidad de fibra importante. Por lo que estas frutas que se mencionarán a continuación, exceptuando las frutas en almíbar, pueden ser incluidas en una dieta equilibrada ya sea para bajar, aumentar o mantener el peso, la clave siempre estará en las porciones en que son consumidas. No todas la frutas tienen un bajo aporte calórico. Contienen polifenoles, antioxidantes y también protegen el corazón. En este artículo te mostramos una lista de las 10 frutas con más calorías y que más engordan. Descubre cuáles son las frutas que más engordan. El higo es una fruta con excelentes propiedades digestivas, debido a que posee una sustancia llamada cradina y a su elevado contenido de fibras que mejoran el tránsito intestinal. Si por el contrario desea aumentar de peso, podrían aumentarse las porciones para un mayor aporte de calorías. El mango es una fruta rica en carbohidratos 100 gramos aportan unos 15 gramos y unas 60 calorías, además de esto es rica en vitaminas en minerales. Salud, Nutrición y Bienestar En un lenguaje sencillo y accesible. A continuación, te dejamos el listado de las frutas que más engordan: 1. Naranjas. Pero es rico en vitamina E, cuenta con fibra, ayuda a reducir el colesterol, protege el corazón…. Esta fruta es una de las que más engordan, ya que posee unas 354 calorías por 100 gramos. Por ejemplo, la uva blanca tiene alrededor de 72 calorías, mientras que la uva negra aporta 110 calorías por cada 100 gramos. Cómo consumirlas: Para consumirlas deben ser en pequeñas porciones y combinándolas con grasas buenas o proteínas como el yogur o la leche, por ejemplo, para evitar que el azúcar en la sangre aumente. Asimismo, se debe evitar consumirlo en jugo, debido a que aporta unas 166 calorías y unos 28 gramos de carbohidratos, casi dos rebanadas de pan blanco. Sin embargo, 100 grs de esta fruta proporciona 10,2 g de carbohidratos y 41 calorías, por lo que si se consume en exceso favorece el aumento de peso. Las 7 frutas que más engordan Si bien deben estar presentes en nuestra dieta saludable, recordemos que las frutas tienen hidratos de carbono como la fructosa. Cómo consumirla: Para poder consumir la banana sin engordar, la porción recomendada es 1 banana pequeña o 1/2 si es grande. El aguacate es una fruta rica en grasas buenas monoinsaturadas, vitamina C, E y K y minerales como el potasio y el magnesio, entre otros. Nuestras redes sociales Mckela Facebook | Mckela Twitter | Mckela Pinterest